食後の軽い運動をすると肥満防止になる?散歩がおススメです!!

しじみにんにく

食後の軽い運動をすると肥満防止になる?散歩がおススメです!!

食後に軽いエクササイズで肥満防止、散歩とスローステップをしています。食後に軽い運動をする習慣を始めてから、お腹周りの贅肉が減りました。

 


食後のエクササイズで、お腹の贅肉が落ちた!!

食後に軽いエクササイズ(散歩とスローステップ)を実行するようになって体重が落ちました。

 

お腹周りの贅肉が落ち、ベルトの穴が1つ縮まりました。

 

今日の仕事、車で八王子方面へ来ました。

 

朝から張り切って仕事をしてので、お昼前に午前の仕事は任務完了です。

 

一人でお弁当屋でノリ弁当を買って、近くの公園の横に車を停めて食べました。

 

美味しかった〜♪ごちです♪

 

さて、これから軽いエクササイズです。

 

昔は、食後といえば、車のシートを倒して横になっていましたが、その習慣は止めました。

 

食後すぐに横にならずに軽い運動をすると肥満予防に繋がります。

 

そのことを聞いて実行しています。

 

あくまでも軽い運動です。僕の場合は10分くらいです。

 

公園のまわりをゆっくりと散歩して、階段を利用してスローステップを左右の足20回ずつです。

 

合わせて10分です。

 

※スローステップは踏み台の昇降運動です。

 

これで豚にならずに済みます。

 

食事をすると血液中の血糖値が上がります。

 

そのままにしておくと脂肪として体内へ蓄えられてしまそうです。

 

だから、軽めの運動をしておくと肥満防止に繋がるわけです。

 

それに、軽い運動なら食後でもOKだし、体を動かすとだるさも取れて快適です。

 

近くに公園がない場合は、オフィスの周りを散歩し、エレベーターを使うわずに階段でオフィスへ戻ったりしています。

 

僕は余力があると、腕立てとかスクワットもやります。

 

先日、歩道でスクワットしていたら、変人に間違えられました(笑)

 

食後運動をしない方が良いという説もありますが、軽い運動なら健康に有効だと思います。

 

ちょっとの努力の積み重ねが肥満防止になるし、疲れない体づくりに繋がります。

黒酢にんにく

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