朝起きて5分のストレッチで疲れにくい身体をつくる!!

しじみにんにく

朝起きて5分のストレッチで疲れにくい身体をつくる!!

朝起きて、テレビを見ながら5分のストレッチをするようになって、身体が変わりました。血流が良くなって疲れにくくなりました。朝5分のストレッチおススメです。僕の場合、猫背改善のストレッチが有効でした。


猫背改善のストレッチが有効でした。凝りが取れて不調が改善した。

朝起きて5分のストレッチをします。

 

ちょっとヨガ風にやっています。

 

深呼吸と共に身体を伸ばすと、最高に気持ち良いです。

 

新鮮な空気が身体に入って来て、エネルギーが満タンという感じになります。

 

それに、ストレッチをやるようになり血流が良くなりました。

 

疲れにくい体質になれますね。

 

血流が悪いと、血液中の老廃物もうまく排泄されません。

 

血流を良くすることが疲れにくい体質へ変わる1つのポイントです。

 

最近、鍼灸院へも通っています。

 

やはりプロは違いますね。

 

マッサージ機や電気、そして、手技で体をほぐしてくれます。

 

これもかなり効果的でした。

 

首や肩の凝りが取れて、血流がさらに良くなっています。

 

若いうちは不要かも知れませんが、年齢を重ねてくると、自分だけでは取れない凝りもあります。

 

ちょっとお金はかかりますが、プロに凝りを取ってもらい、その後、ストレッチやヨガなどで体を柔らかくすると良いです。

 

疲れにくく、バリバリと仕事が出来て、沢山遊べる体をキープするには、体の柔らかさを保っておくことが重要です。

 

僕は体が硬い方だったので、疲れやすかったのかも知れません。

 

ストレッチをするようになって、かなり良くなりました。

 

そうそう、鍼灸院の先生にストレッチのポイントを聞いたので情報共有します。

 

僕が「首こりや肩こりに良いストレッチを教えてください」と質問をすると、先生が「伸びることをイメージすると良いです。古いゴムを無理に引っ張れば切れてしまいます。なので、ゆったりと呼吸して、ゆっくり伸ばすイメージでやってください」と教わりました。

 

この基本が重要です。

 

これを踏まえた上で、自分にあったストレッチの動作を覚えれば良いわけです。

 

僕の場合、猫背を改善するストレッチが有効でした。

 

猫背⇒首コリ⇒肩こり⇒全体の不調

 

となっていました。

 

>>猫背を治すストレッチ

 

猫背のストレッチから入り、後は気になるところを伸ばしています。

 

朝、テレビを見ながらで良いので5分間身体を伸ばす習慣を始めてみてください。

 

暫く続けていると、自分の身体が変わっているのに気付くと思います。

黒酢にんにく

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