半身浴で冷えを解消し、疲れにくい体をつくる!!

しじみにんにく

半身浴で冷えを解消し、疲れにくい体をつくる!!

冷えを改善して疲れにくい体になりました。冷え解消には半身浴と湯上がりの白湯がおすすめです。食べ過ぎ、冷たい物の飲み過ぎは冷えの原因となりますので要注意です。


冷えをとれば不調の9割は改善されます。半身浴を試して見る。

3月の年度末は忙しいですね。僕の仕事は1年の中で、3月が一番忙しいです。

 

でも、忙しいですが51歳タフに仕事をこなせています。次の日に疲れを持ち越さないでいられます。これも体質改善をしてきた成果かと思います。

 

昨年から新しく始めた疲れに良い習慣があります。それは、半身浴です。毎日、半身浴で15分以上、ゆたっりと湯船に浸かっています。

 

以前の私は、カラスの行水でした。長く湯船に浸かっていることが出来ません。

 

ある日テレビ番組の健康法で半身浴が紹介されていて、湯の温度を40度以下にするのがポイントだと紹介していました。

 

その通りに40度以下にすると、長くお風呂に入っていられます。1度の違いが大きく41度以上だと長く浸かっていられません。僕は、38〜40度にしています。

 

15分以上の半身浴をすると、どんなメリットがあるのか?

 

それは体温が1度上昇します。この一度を馬鹿に出来ません。体温が一度上がると、免疫力が10%上がるそうです。

 

それから冷えの改善に繋がります。冷えは万病のもとと言われます。体を温めることは、病気知らずの疲れにくい体質をつくる基本です。

 

半身浴をする際の注意点を紹介します。半身浴は正しいやり方をしないと逆効果です。

 

大量の汗をかいてしまうと、体は疲労して冷えてしまうことがあります。また、長時間の入浴は、寝付きを悪くし、夜中に目が覚める原因にもなります。20分以内にします。うっすらと汗をかく程度で十分です。

 

さらに、熱めのお湯だと、体にストレスがかかり自律神経が乱れます。40度未満を守りましょう。

 

また、半身浴の後、白湯を飲むと良いです。体を内側から温めるだけでなく、体内の毒素を出すデットクス効果も期待できます。
僕はウォーターサーバーを利用し、湯上がりに白湯を一杯飲んでいます。ウォーターサーバーがあると便利です。

 

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それと体を冷やさないために次の3つには注意しましょう。

 

・食べ過ぎ

 

・冷たい物の飲み過ぎ

 

・夜遅い食事

 

ちょっとした心がけの積み重ねがタフな体づくりに繋がります。悪い生活習慣を止め、冷えを解消しましょう。冷えをとれば不調の9割は改善されると言います。

黒酢にんにく

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