猫背を改善するストレッチ、パソコン作業の疲れを軽減する。

しじみにんにく

猫背を改善するストレッチ、パソコン作業の疲れを軽減する。

パソコン作業などのデスクワークをしていると、つい猫背になってしまいます。猫背が疲労を溜める原因になります。簡単にできる猫背を改善するストレッチを紹介します。

 


猫背を改善する効果のある肩甲骨のストレッチ

最近、デスクワークの時間が増えました。
経理事務や資料作りなど、すべてパソコンの端末を使っています。

 

 

それが、原因なのか?体が固まりがちです。
疲れも倍増ですね。

 

 

先日は、パソコンの画面を見たら、それだけで気分が悪くなったこともあります。

 

 

そこで、パソコン作業の合間にストレッチを始めました。

 

 

パソコンで作業していると、どうしても、猫背になってきます。猫背になると、肩こりや首こりが酷くなります。血の巡りが悪くなって、疲労の原因になり、頭痛の症状が現れることすらあります。

 

 

なので、猫背を改善する効果のある肩甲骨のストレッチを紹介します。

 

 

■猫背を改善する効果のある肩甲骨のストレッチ

 

 

1.肩の力を抜いた状態で、左右の肩甲骨へぐっと力を入れて、中央へ寄せます。そして、そのまま両肩を上げます。これかなり効きます。

 

 

2.頭の後ろに両手を持ち上げます。右手で左肘を頭へ向かって押します。この時に右の脇を倒さないようにします。その姿勢を5秒間キープします。反対側も同様にストレッチします。

 

 

この2つのストレッチは、デスクワークの疲れを取るのに最適ですよ。パソコン作業の合間に簡単にできるので、是非試してみてくださいね!リフレッシュできます^^

 

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